Description
اللاعب الأمثل للشباب – خطة اللاعبين دون 13 سنة
برنامج مدته 6 أسابيع ٣ حصص اسبوعياـً
لتطوير السرعة، الرشاقة ، القوة الانفجارية، والمرونة لمساعدتهم على ارتقاء مستواهم في كرة القدم.
يتكون البرنامج من ستة أسابيع يشملون:
- تمارين القفزات والانفجارية (Plyometrics)
- تمارين السرعة والرشاقة (speed & agility)
- تدريبات القوة (strength)
- تمارين التوازن (balance)
- تمارين التنسيق الحركي (coordination)
- تقوية الجذع والثبات لتحسين التحكم والتوازن (Core & Stability)
أهداف البرنامج
يركز البرنامج على تحسين 3 عناصر أساسية للسرعة في كرة القدم:
- التسارع والانطلاق السريع (Acceleration)
- السرعة وتغيير الاتجاهات (Multidirectional Speed)
- السرعة القصوى في الجري (Top Speed)
📌 البرنامج نسخة رقمية فقط (DIGITAL COPY ONLY)
(In-Season) يمكن استخدام البرنامج أيضًا خلال الموسم الرياضي
وقد استخدمه بالفعل عدد من لاعبي كرة القدم مع الحفاظ على مستوى الأداء
وتقليل فرص الإصابة.
Reviews
There are no reviews yet.